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【世界杯】确认过眼神你是熬夜看球的人!教你如何减少身体“透支

发布日期:2019-10-22 12:51   来源:未知   阅读:

  世界杯正如火如荼地举行,每位球迷都不想错过晚上的直播。熬夜看球、咖啡加浓茶,还有的球迷结伴在餐馆边喝冰啤边撸串,大快朵颐之时分享激情一刻。

  对于球迷而言,四年一次的世界杯是狂欢,也是属于他们的四年之约,能够看到自己喜欢的球队最终捧起冠军奖杯是最开心的事,然而熬夜看球对很多上班族而言也是一场体力和精力的较量,如何在这样一场“熬夜战争”中尽可能减少对自己身体的损伤?

  相比往年,俄罗斯世界杯的时差已是相当给力,不少比赛是在晚间10点、8点甚至6点这样的时间开场。尽管如此,仍有一些安排在凌晨的热门场次。

  睡眠是人的生理需要,也是补充体力最好的方式。所以牺牲了夜间宝贵的睡眠时间,白天就需要把这些睡眠时间给补回来。具体来说,球迷既可以赛前提前睡几个小时,也可以在第二天利用午休等机会补睡几个小时。尽量保证睡眠总时间不变,才能将熬夜看球对健康的危害降到最低。

  因为需要熬夜看球,所以为保证晚上有充足的活力需要加餐,保证充足的营养多吃一些蔬菜和蛋白质的东西,在看球之前还可以在旁边放一杯热牛奶,增加一些零食,比如说瓜子坚果什么的。

  当然,说道熬夜看球,喝啤酒撸串自然成了球迷的首选,但长期食用这些食物对身体会产生较大的损害,所以小编还是建议广大球迷朋友切勿暴饮暴食,多吃富含胶原蛋白及保护眼睛和护肝的食物,以此避免身体机能出现问题噢!

  以坐姿看球比睡姿看球更适宜。躺着看球赛,一旦球迷激动很容易引起颈部肌肉扭伤,甚至颈部关节轻度错位,从而导致颈椎疾病。

  但也有些佛系球迷看球时就如同老僧入定,一动不动的姿势可以维持一整场比赛。管家婆彩图!就算是中场休息,也蜷缩在沙发上刷手机。

  长期久坐容易造成颈椎疾病、心血管疾病、加速肥胖等一系列问题。坐久了起来动一动,稍微拉伸一下,很简单的小习惯,就能消除许多潜在的健康隐患。

  如果你看球期间吃了太多东西觉得难受,或是看了C罗的“帽子戏法”激动得想立马出去踢会球,请等一等!

  倘若熬夜完直接跑步,身体会对突然增大的运动量会难以适应,容易出现急性心梗。其中,尤以40-55岁男性心脏血管里的血斑最不稳定。

  边看球边跑步的想法同样不成立。夏季天气闷热潮湿,熬夜、喝啤酒、看球再剧烈运动,不仅会造成大脑缺氧,也是对心脏的过度透支。