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值得收藏:世界杯“熬夜”看球指南减少身体“透支”技巧

发布日期:2019-10-24 09:35   来源:未知   阅读:

  世界杯来了,这是全球爱好足球的球迷一场绝无仅有的视觉盛宴,全世界的足球迷有十多亿,中国也不在少数,最近白岩松说了一句比较经典的,中国除了足球队没有去其他的该区的都去了。中国的球迷包了几架飞机一起去看球,还有的就是中国的小龙虾坐上火车一起去了俄罗斯。

  这次的世界杯是在俄罗斯,由于时差的关系大部分比赛都会在夜里,那么就要面临熬夜看球的问题了。大家都知道的是熬夜伤身体,很多人也坚持不了这么晚,作为一些资深球迷当然还是会熬夜看球的,好在端午有3天假期爽一爽,那么熬夜需要注意哪些问题才能不伤害身体呢?有哪些保健的食疗呢?

  因为需要熬夜看球,不是平时吃过活动一会儿就睡觉了,所以为保证晚上有充足的活力需要晚餐加餐了,保证充足的营养多吃一些蔬菜和蛋白质的东西,而且在看球之前可以在旁边放一杯热牛奶,白小姐资料,可以增加一些零食,比如说瓜子坚果什么的。当然有的资深球迷就喜欢喝啤酒撸串之类的,这种行为的话在夜间是最不好的,因为夜间身体的代谢缓慢,王中王特码主论坛,如果真想喝啤酒撸串的话,最好在白天进行,白天的身体代谢旺盛一点。

  虽然牺牲了夜间宝贵的睡眠时间,但是在白天的时候可以把这些睡眠时间给补回来,至少要保证每天八个小时的睡眠时间,如果低于这个时间,身体当然会吃不消,而且连续的晚上看球,这可是一场持久战呀,一定要做好打持久战的准备。如果白天没有时间睡,可以提前睡一会,或中间休息时间再睡一会,这比连续熬强多了。

  世界杯正值夏季,天气难免燥热,第七期世外桃源藏宝图。经过一夜的兴奋和激动之后,身体肯定也会轻微的上火,这个时候可以在早晨起床的时候泡一杯温热的菊花茶,加上轻微的舒展身体运动,让身体恢复到正常的状态。

  不仅有些行为需要注意,而且世界杯期间,由于过度的消耗身体可以进行适当的食疗,恢复身体的元气。

  这两者泡茶可以在一起,也可以分别泡都是很好的,另外还可以喝菊花茶,清热去火,缓解疲劳,枸杞可以补充肾气,让损耗的气息回来。

  在看球赛的时候可以拌一些蔬菜沙拉,或者将一些水果蔬菜切成小块加入牛奶,蜂蜜和冰块等,在一起当做食物,这样比吃那些烧烤要健康很多,而且吃法多种多样,可以用蔬菜用果汁机打碎,喝蔬菜汁当然还有其他的一些水果,比如说苹果,香蕉,猕猴桃橙子等富含维生素的好水果。

  这次世界杯可以说在中国应该是反响热烈,不仅是球迷们的狂欢,而且是一些商家捞金的重要手段,肯定会是商家的一小波热潮,同时作为个人来说,应该注意自身的健康,不要等世界杯结束之后才发现自己胖了十斤,那就不好了,一定要养成良好的看球习惯和健康的饮食习惯。